jak pozbyć się tłuszczu

[...] w udach i biodrach a sa i takie ze maja w biuscie (ciekawe czmu one nie chca sie odchudzic ) Niestety chcac pozbyć sie tłuszczu z miejsca trudnego trzeba sie odchudzic tak jak robimy to normlanie ale zadbac w tym czasie o budowe miesni by nie wygladac jak wychudzona szkapa no i odpowiednio manewrowac dieta To dośc ciekawa, ale niestety [...]

[...] Dzisiaj 40 minut truchtania na tym upale i człowiek wymęczony Podczas treningu popijanie BCAA 20gram poszło Jutro trening biceps+ plecy rozpiska będzie na pewno i lepsza relacja z dnia może kilka fotek wrzucę już ogarnąłem jak dodawać Tu jeszcze raz rozpiska Panowie co myślicie czy łyżeczka kakao nisko tłuszczowego nie zaszkodzi do musli?

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. W [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. [...]

Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]

Górę będę ćwiczyć, zwłaszcza ręce, natomiast KONIECZNIE chcę pozbyć się tłuszczu z ud. To dla mnie najważniejsze. Nie wiem jak u kobiet ale u mnie tłuszcz z ud zaczął schodzić... na samym końcu redukcji. Raczej z samych ud go nie zrzucisz.

witam JA brałem 20mg nolvy na cylu przy 1g soku na tydzien + dodoatki i stwierdzam ze u mnie mocno poblokował przyrosty jak i rownez siłe. Zamieniłem nolve na proviron 1 tab na dzien i dotego dodałem stanoject 50mg c2d i efekty siłowe skoczyły od razu i jak by tez lekko masa ruszyła. Obecnie stwierdzam ze nie zaczne juz rzadnego cyklu bez [...]

Wiem, wiem :) Zmienić = pozbyć się tłuszczu i wyrobić mięśnie Jak nie da rady 20 razy to trudno :/ Ale jak podciągnę się 10 razy to i tak ja będę zadowolony nawet jak przegram zakład.

Nie bój się, nie wpłynie to na wzrost. Czy możesz? Jest tam trochę kofeiny, tyrozyny, jak nie masz kłopotów z sercem albo kawa nie pobudza Cię jakoś nadzwyczajnie, to dosłownie nic Ci nie będzie, również w sensie spalania tkanki tłuszczowej, którą spala się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie [...]

jak zaczynałem if to miałem 1800 kcal od startu mineło jakies 30 dni wiec obciąłem kalorie do tych 1700 bo miałem zastój wagi ,czuje sie w miare spoko ale jestem juz osłabiony bo na redukcji jestem 5-6 miesięcy tak wiem chore ale za wszelką cenę nie moge skutecznie pozbyć sie tłuszczu i dlatego sięgnąłem po spalacz

[...] wykonywac setki brzuszków lub katowac je codziennie bo to bezsensu wielu jesli by do tego podeszło trzeżwo by sie zdziwiło!!!! Jedziemy dalej A6W traktuje miesnie brzucha (jakby ta partia miesniowa rzadziła sie innymi prawami - tylko jakmim prawem tak uwazasz, przeciesz jesli podejdziesz do tego trzezwo bez ignorancji to mozna zobaczyć - że [...]

[...] zdj marzem 03.2020 drugie dzis rano po sniadaniu) ale caly ten rok nie trzymalam diety Myślicie że dalej mam redukować? jednak troche tego fatu na brzuszku mam,slyszalam ze jak mam redukowac to do konca ale sama nie wiem /SFD/2021/3/16/5466f967825647b690ec2deb7bdb4b0e.jpg /SFD/2021/3/16/1dc1af00e9ce463585749d53db313705.jpg [...]

[...] odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli będziesz go miała mało tak jak teraz, to nigdy nie będziesz szczupło wyglądać, a na Twoim ciele pomimo niskiej wagi będzie się utrzymywał tłuszcz. Musisz zrozumieć, że dobry wygląd to dbanie o mięśnie [...]

tak jak to powiedzial Czarnyy. hmb ci tluszczu nei spali Has jeżeli chcesz poprawić bilans azotowy, zahamować katabolizm, zwiększyć wydajność i usunąć zmęczenie po treningu proponuje Taurynę ( najlepiej Olimp MegaCaps) - ale on raczej chce przytyc w miesnie i pozbyc sie tluszczu na raz, a tak sie za bardzo nie da .

Jak pozbyć się tzw. oponki najdokładniej dowiesz się w dziale Odchudzanie. Nie istnieje coś takiego, jak lokalne spalanie tłuszczu w związku z czym walka z oponką opiera się na mądrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej ilości ćwiczeń aerobowych.

[...] że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

[...] chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam [...]

mięśnie się zarysowują ale wiele ich też nie ma, jak chcesz pozbyć się tłuszczu to redukcja, możesz na minimalnym plusie jechać i powinno dać efekty

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

Nie nie.... Zarysy kaloryferka :) Uwierz mi ,że jak spalę tłuszcz z brzucha to i kaloryfer zrobię :) Ale to na dłuższy czas... Teraz chcę pozbyć się tłuszczu , a potem zająć się wyrabianiem kaloryfera :)